5분 혁명

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4행 일기  :  고바야시 케이치 / 새로운제안

 

책 속에서)

 

 

▶4행 일기의 기본 정신 :  언제나 진실되게, 내 속도로, 열린 마음으로!

 

 

 

▶사실 - 느낌 - 교훈 - 선언

 

 

:

  교훈 - 느낌에서 얻은 바를 자신에게 전하는 메시지

  선언 - '실현하고 있다, 이루고 있다'는 긍정적인 자기 선언으로. 

             '나는 ~ '으로 시작하는 짧고 긍정적인 문장이다. (부정어 사용 금지)

 

 

▶사실, 느낌, 교훈, 선언의 네 가지 흐름은 '당신의 개성'이라는 필터를 통해 나오기 마련이다.

 

• 사실 : 나의 생각, 행동의 특징을 알 수 있다.
• 느낌 : 나의 장점을 알 수 있다.
• 선언 : 나의 목표점을 알 수 있다.

 

▶4행 일기 효과 : 

 

• 논리성, 정확한 언어구사력을 기를 수 있다.
• 하루를 의미 있게 보낼 수 있다.
• 생각과 삶의 자세를 긍정적으로 바꿀 수 있다.

 

 

잠재의식 : 잠재의식은 섬세하면서도 대담하고, 단순하면서도 복잡하다.
지금이 몇 시인지, 오늘이 며칠인지는 몰라도 단 한 마디에 상처받고 
단 한 마디에 용기를 얻는 것이 바로 잠재의식이라는 것이다.

가끔 평상시에는 이루기 힘든 일을, 어떤 상황에 직면했을 때 가볍게 처리할 수 있는 
힘을 경험할 때가 있는데 바로 그런 경우가 잠재의식의 복잡 미묘한 성질에서 기인하는 현상이다.

 

▶잠재의식의 특징

• 시간 개념이 없다.
• 상상과 현실을 구별하지 않는다. (이미지화 할 수 있는 것은 잠재의식 속에서는 현실이다)
• 모든 것을 보호, 유지한다. (잠재의식 속에 한번 입력된 것은 사라지지 않는다)
• '단순한 단어'를 이해하고 반응하지만 이미지로 반응한다.
• 365일 언제나 깨어있다.

 

▶

• '나는 ~ 이다' : 능동적인 표현으로 쓴다.
• 단문으로
• 긍정적인 표현으로
• 일상적, 단순 명료한 단어 사용 (서사적인 형용사는 지양)
• 할 수 있다, 한다 (X) / ~ 하고 있다, 이루고 있다 (O)

 

▶트레이닝 

 

• : 선언을 반복해서 소리 내어 읽는다.
• 선언을 읽으면서 장면을 구체적으로 그려보는 것도 꿈을 이루는데 효과적이다. 
• ' 이루고 있다'를 되풀이하라. 
• 노력하되 꾸준히 하라.
• 하루의 마음가짐이 일생을 간다.
• '~하고 있는 ~이다'가 가장 강한 선언문
• 자연스럽게 살아가라 : 눈앞의 사명을 묵묵히 이루는 것이 자연스러운 삶이다.
• 항상 자신감을 가져라 : 젊은이란 과거를 이야기하지 않는 인간이다. 
• 내 행복은 '나 자신이 그린 이상향'의 실현이다. 

 

 

생기발랄한 심리란 
공격, 방어에 관계없이 적극적이고 긍정적인 상태를 말한다.
생기 넘치는 사람에게는 주위의 이목이 집중되고,
그 결과 더욱 생생하게 자신감 넘치는 모습을 얻게 되며
자신의 유능함을 느끼게 된다.