긍정 연습 : 사실에 근거한 생각하기

Images On Unsplash

 

감정사용설명서 : 롤프 메르클레외  / 생각의날개

 

 

 

 

(책 속)

 

 

 

 

# 건강한 생각의 두 가지 특징 :

1. 사실에 근거를 둔다.

2. 바라는 기분과 행동에 이르도록 도와준다.

 

---> 사실에 근거한 사고를 한다.  감정은 사실이 아닌 생각을 보여줄 뿐이다. 

 

 

 

# 상상력을 이용하는 방법 

 

- 생각하고 느끼고 행동하고 싶은 대로 상상하라. 

- 뇌는 부정(아니라고 하는 것)을 해독하지 못한다. 

 

---->  늘 긍정문으로 표현하고, 긍정적인 상을 만드는 것이 중요하다. 

 

 

 

# 부정적인 생각이 들 때 스스로에게 물으라

 

- 그 생각이 사실에 부합하는가.

- 그 생각이 기분 좋게 사는데 도움이 되는가.